Калорийность Шампиньоны. Химический состав и пищевая ценность .

Калорийность Шампиньоны. Химический состав и пищевая ценность . сад и огород
шампиньоны это углеводы

Калорийность шампиньоны . Химический состав и пищевая ценность .

Пищевая ценность продукта шампиньоны В этом разделе вы получите доступ к полной таблице, содержащей калории на 100 граммов веса, показатели белков, жиров и углеводов, то есть калории на 100 граммов массы, то есть калории на 100 граммов массы. состав продукта шампиньоны . Помимо основных макронутриентов, драйвер содержит подробную информацию о микронутриентах: витаминах, минералах (микроэлементах и макроэлементах).

Расчет пищевой ценности

Введите значения в указанные поля в граммах, чтобы получить расчет основных питательных веществ. и калорийности Количество введенных граммов.

Чем полезен шампиньоны ?

Продукт Шампиньон наиболее богат витаминами, в том числе витамином В2, рибофлавино м-25%, витамином В5, пантотено м-42%, витамином Н, биотино м-32%, витамином РР, Н Э-28%.

Калий, k-21. 2%; фосфор, p-14. 4%; йод, I-12%; кобальт, Colorad o-150%; марганец, Minnesot a-7. 1%; медь, C u-50%; селен, S E-47. 3%; хром, C r-26%.

Среди жирных кислот наибольшую пользу для здоровья при употреблении грибных продуктов приносят пальмитиновая кислота 16:1, олеиновая кислота 18:1 (омега-9) и линолевая кислота 18:2.

Кроме того, продукты из шампиньонов содержат много белка и мало калорийностью содержит много клетчатки.

Чем вреден продукт шампиньоны ?

вредными ингредиентами и отрицательными характеристиками продукта. шампиньоны можно выделить:

Оценка продукта 5 из 5

Это означает, что продукты Champignons идеально сбалансированы по содержанию основных питательных веществ и микроэлементов и должны быть включены в рацион на регулярной основе.

Пищевая ценность и химический состав » Шампиньоны «.

В таблице указано содержание пищевых веществ ( калорийности (белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, аминокислоты, жирные кислоты) на 100 граммов съедобной порции.

Питательные веществаКоличество на 100 граммПравилоПроцент правил
Темп.27 ккал1684 ккал1,6 % от
Белок4. 3¡76¡5. 7%
Жир1 г56.1. 8%.
Углеводы0. 1219
Диетическая клетчатка2. 620 из13% от
Вода9122734%
Зола1 г~
Витамины
Витамин А, RE2 мкг900 мкг0. 2%.
Бета-каротин0. 01 мг5 мг0. 2%.
Витамин B1, тиамин0. 1 мг1. 5 мг6. 7%.
Витамин B2, рибофлавин0. 45 мг1. 8 мг25%.
Витамин B4, холин22. 1 мг500 мг4. 4 %
Витамин B5, пантотеновая кислота2. 1 мг5 мг42%.
Витамин B6, пиридоксин0. 05 мг2 мг2. 5%.
Витамин B9, фолиевая кислота30 мкг400 мкг7. 5%.
Витамин B12, кобаламин0. 1 мкг3 мкг3. 3%.
Витамин С, аскорбиновая кислота7 мг90 мг7.8%.
Витамин D, кальциферол0. 1 мкг10 мкг1%
Витамин Е, альфа-токоферол, TE0. 1 мг15 мг0. 7 %
Витамин H, биотин16 мкг50 мкг32%.
Витамины PP, NE5. 6 мг20 мг28%.
Ниацин4. 8 мг~
Меккари.
Калий, к530 мг2500 мг21. 2 процента
Кальций, ка4 мг1000 мг0. 4 процента
Кремний, SI3 мг30 мг10%.
Магний, мг15 мг400 мг3. 8%
Натрий, NA6 мг1300 мг0. 5 процента
Бог, с25 мг1000 мг2. 5%.
Фосфор, p115 мг800 мг14. 4 процента
Хлор, Cl25 мг2300 мг1. 1 процент
Микроэлементы
Алюминий, ал.418. 9 мкг~
Ванадий, V2 мкг~
Железо, Fe.0. 3 мг18 мг1. 7%
Йод, i.18 мкг150 мкг12%
Кобальт, Колорадо15 мкг10 мкг150%
Литий, Li.0. 8 мкг~
Марганец, минн.0. 142 мг2 мг7. 1%
Медь, Cu500 мкг1000 мкг50% Медь, Cu
Молибден, молибден3 мкг70 мкг4. 3%
Рубидий, Rb26 мкг~
Селен, Se26 мкг55 мкг47. 3%
Стронций, Sr.16. 8 мкг~
Титан, титан.57. 5 мкг~
Фторид, F14 мкг4000 мкг0. 4 процента
Хром, Cr13 мкг50 мкг26%
Цинк, Zn.0. 28 мг12 мг2. 3%
Удовлетворительные углеводы
Моносахариды и дисахариды (сахара)0. 1~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0. 131 gМаксимум 18,7 г
10:0 Каприновая кислота0. 001g~
14:0 Запах0. 033g~
16:0 Пальмитиновая.0. 059g~
18:0 Статический.0. 008g~
Мононенасыщенные жирные кислоты0. 146gМинимум 16,8 г0. 9% от общего количества
16:1 Пальмитолеиновая кислота0. 072g~
18:1 Олеиновая кислота (омега-9)0. 037g~
Полиненасыщенные жирные кислоты0. 491g11. 2-20. 6g4. 4 %
18:2 Линолевая кислота0. 491g~
Омега 6 жирные кислоты0. 49g4. 7-16. 8g10. 4%

*Первоисточник: Скурихин И.М. и др. Химия состав пищевых продуктов.

Важно: Не забудьте воспользоваться умным калькулятором для расчета нормы калорий и макроэлементов, идеального веса и ИМТ.

Если цель — похудение, используйте калькулятор калорий и макроэлементов для похудения

Если цель — набрать вес, воспользуйтесь калькулятором калорий и макроэлементов для увеличения мышечной массы

Если ваша цель — оставаться в форме, используйте инструмент Калькулятор калорий и макроэлементов для поддержания текущего веса.

Инструмент «Калькулятор идеального веса» поможет вам рассчитать оптимальный вес для вашего роста и фигуры.

Оцените статью